Инструкция по применению самого себя.

Большинство людей крайне слабо контролируют свои действия. В психологии есть разные направления, в том числе такие, которые рассматривают человека фактически как био-робота. Немного другими словами, но по сути именно как био-робота. То есть какой-то сигнал «входит» в эту систему, у системы есть автоматические реакции для этого вида сигнала. При этом и мысли, и чувства и действия — все является автоматическими программами заложенными в человека.

Лично я считаю, что это далеко не полное описание поведение человека. Есть и другие факторы. В конце концов,  человек действительно бывает похож на автомат, при этом он способен менять свой «био-аппарат». Хотя в действительности, сознательно изменять такие реакции — это очень нелегкая работа.

Как это устроено в моем представлении.

Люди похожи на ёжиков: снаружи утыканы такими крючками, который если слегка потянуть, вызывает автоматическую реакцию. Эти крючки постоянно дергают разные жизненные ситуации и другие люди. Возникла ситуация — крючок дергается и запускается шаблон, который был заложен раньше. Эти крючки попадают в нас всю жизнь, особенно в детстве. Люди живут и целыми днями все вокруг дергает за эти крючки.

Наверняка вы много раз видели людей, которые ведут себя неадекватно. Таких ситуаций очень много. Например, наступили кому-то случайно в автобусе на ногу, и человек взрывается потоками оскорблений. Будьте уверены, ему зацепили какой-то крючок. Ведь какой смысл в этой ситуации агрессировать. Это как-то решило ситуацию? Да и какая тут ситуация, просто в переполненном автобусе другой человек совершил неосторожность.

Другой типичный пример из семейной сферы, известный любому. Часто бывает так, что люди попадают в такой автоматический замкнутый круг. Муж приходит домой, переодевается, и бросает носки в привычный угол. Жена «взрывается», высказывает ему что она думает по этому поводу. В ответ он тоже не молчит, а говорит ей пару «ласковых». Слово за слово, по итогу имеем такой полноценный скандал. С обеих сторон слышно «ну сколько можно, опять одно и то же».  И действительно, ситуация повторяется раз за разом даже в мелочах: те же слова, те же эмоции и т.п. Неужели этот импровизированный скандал сделал кому-то лучше? Неужели он позволил решить вопрос носков? Нет, это повторяется раз за разом. Поведение повторяется один в один, как будто записано на пленку. И муж раз за разом бросает носки в одно и тоже место, и жена запускает привычную сирену. И главное, такое поведение очевидно бессмысленно.

Это все проявление действия тех самых человеческих крючков. И первый и второй пример достаточно прозрачно показывает как люди на полном автомате действуют достаточно иррационально. Это поведение не дает им никакого преимущества, и не решает никакой задачи. Иными словами, похоже что человек не сам проявляет агрессию, за него решил «крючок». Он действует на полном автомате, хотя ему в этот момент все кажется естественно. Неприятно, но естественно.

Есть и другое, более глобальное проявление действия этих крючков. Автоматическое поведение может проявляться не только в том, что человек немотивированно агрессирует. Эти же крючки определяют и более сложное поведение.

Бывает у вас так, что вы хотите сделать что-нибудь, и никак не можете себя заставить? Я часто работаю с ребятами, которые очень хотят создать бизнес или изменить существующий бизнес. Обычная ситуация, когда уже все полностью разжевано, совершенно ясно что делать. Во всяком случае совершенно точно известны первые шаги, которые могут дать результат уже через пару недель. Сделать звонки, провести встречи, настроить рекламу, нанять людей или что угодно еще. Шаги очень простые и понятные.

НО, ЧЕЛОВЕК ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕТ.

Я видел это множество раз. Наверняка и вы ощущали нечто подобное в каких-то ситуациях.  Со стороны это выглядит очень странно. Как один и тот же человек может сильно желать чего-то, ясно видеть шаги к получению этого, и при этом НЕ ДЕЛАТЬ ЭТИХ ШАГОВ?

Люди всегда рационализируют такое поведение. Никто не скажет про себя, что он специально саботирует свою мечту. Он объясняет это таким образом, чтобы это выглядело логично. Он будет говорить, что у него нет времени, т.к. он делает нечто более важное в настоящий момент, будет делать все что угодно, кроме того что ведет к созданию бизнеса. В крайнем случае будет говорить что устал или что ему лень. Логично, да? Лень двигаться к тому, что позволит тебе жить существенно лучше, научиться достигать свои цели.

Объясняет он это в первую очередь самому себе. Остальным, на самом деле, все равно создаст ли он бизнес, или так и будет бесконечно об этом мечтать и трепаться.

В этом примере точно таким же образом активируются человеческие крючки. Крючок цепляется за привычную ситуацию, запускает автоматическую программу. Человек сидит на попе ровно, ничего не делает. Или же занимается супер-бупер важными делами, которые ни к чему новому не ведут. Реакции могут быть любые, главное суть: новые действия, хотя они и очевидны, не допускаются этой старой программой. Сценарий всегда сильней наших внешних хотелок.

Как же в таком случае изменять собственное поведение таким образом, чтобы оно становилось целенаправленным? То есть чтобы поведение действительно вело к целям, которые вы намечаете.

Во-первых, необходимо изучить этот механизм. Понять, какие ваши личные автоматические реакции. Ваши стандартные стратегии. Как устроен ваш внутренний автоматический комбайн. Для этого нужно отбросить рационализацию, то есть предельно честно просмотреть на то, что происходит. И уже после этого очень внимательно наблюдать. Точнее, заняться самонаблюдением.

  • Обложили матом водителя, который вас подрезал на дороге…
    Отметили: «Опп, вот тут я явно среагировал неадекватно. Мало того, что тот водитель меня не услышал, а даже если бы услышал — что бы это изменило? А я негатива хапнул на ровном месте.»
  • Сорвались на своего ребенка, который не вовремя включил громкую музыку за стенкой…
    Отметили: «Опп, мой внутренний автоматический комбайн запустил программу наорать на сына».
  • Привычно поругались с женой по поводу носков…
    «Опп, сценарий ругачка сработал»

И так далее.

Практически все поведение человека складывается из таких цепочек «событие — автоматическая реакция». Причем, эта цепочка может длиться мгновение, а может и несколько лет. И самое первое что нужно сделать — это заметить, и наблюдать этот факт. Сразу скажу, это не просто. Даже более того, для этого требуется такой объем внимания, что иногда кажется, что это невозможно. Поэтому важно начинать с мелочей: взять небольшую привычную неприятность, и начать отмечать как она вызывает вашу привычную реакцию.

Сразу оговорюсь, речь вовсе не о том, чтобы полностью превратиться в Будду, который полностью присутствует в настоящем. Есть немало жизненных ситуаций, когда полезно проявить агрессию и много чего еще. Важно то, что если вы научитесь управлять собой, то вы сможете управлять этим процессом. Даже в те моменты, когда вы агрессируете или злитесь. Я слышал, что если на стройке прораб вдруг станет вежливым, или хотя бы просто откажется от мата, то ни один дом не построится никогда.

На самом деле, это все можно делать без состояния мини-аффекта, которое случается у людей. То есть, когда человек орет, не может контролировать себя, и уже сам себе вредит этим поведением. Тот же прораб на стройплощадке, он же не просто так орет и брызжет слюной. У него есть цель, и таким образом он этой цели добивается. Что не означает, что вечером он не зацепится на автопилоте с женой по поводу носков…

Словом, первый этап любого изменения себя — это самонаблюдение.

На первом этапе вы сможете оценивать адекватность своего поведения уже после окончания ситуации. Помните про честность? Через какое-то время вы сможете в процессе самой реакции замечать, что вы внутри автоматического сценария.  И уже после длительной тренировки, вы сможете замечать сам момент запуска реакции, что позволит в случае необходимости отменить ее. Правда, далеко не всегда и только благодаря очень серьезной тренировке.

Во-вторых, необходимо написать «инструкцию по эксплуатации» самого себя. Можно даже на бумаге. Когда есть достаточно большое количество наблюдений, можно идти дальше. Этот пункт я уже не стану расписывать подробно, тут все бывает индивидуально.

Напишу короткую метафору. Если к вас в руках напильник (и вы знаете что это напильник), то есть определенные вещи, которым им разумно делать. Обтачивать что-то, ровнять, или на худой конец вбить небольшой гвоздь, хотя он для этого не предназначен. Если у вас в руках гитара, то вы можете сыграть на ней мелодию если умеете, или просто подергать струны, можете даже поиграть как на барабане, хотя опять же гитара не для этого  придумана.

Глупо брать гитару и пробовать делать с ней то же самое, что вы делали бы с напильником.

Между тем, огромное количество людей занимаются именно этим. Совершенно не представляют чем они являются, и делают с собой то, что «принято». То есть либо делают нечто,что можно сделать но это странно (вроде забивание гвоздей напильником), либо вообще делают то, для чего они не предназначены. Может быть ПОКА не предназначены в силу слабой тренировки. Можете попробовать взять напильник и попробовать на нем играть как на гитаре, чтобы лучше понять что я имею ввиду.

В третьих, потихоньку изменять себя в соответствии с инструкцией по эксплуатации, и для своих собственных целей. Очень-очень осторожно, четко отслеживая эти изменения.

Кстати, у всей этой работы есть и полезный побочный эффект. Вы начнете более ясно видеть других людей. Их стратегии, их ограничения, их «отмазки» чтобы не меняться и т.п. Много всего можно начать видеть. Некоторым даже башню сносит на время от такого взгляда на окружающих. Чтобы самому не пострадать от комплекса бога, нужно продолжать эту внутреннюю работу. Ощутил внутренний снобизм по отношению к кому-то, вроде «ну как же он не понимает», — отрефлексировал и пронаблюдал этот снобизм. В общем снова все по-новой.

Это очень непростая внутренняя работа, но результат, к которому она может привести, того стоит.

Если вы видите смысл в такой работе над собой, не стесняйтесь пишите мне в личку. Я многим подсказываю разные упражнения, подходящие в вашей ситуации, совершенно бесплатно 😉

От меня не убудет. Мне всегда кажется странным, когда люди делают одно и то же, в то время, как можно чуток поднапрячься для изменения самого себя.

Ну а если решитесь всерьез, и за относительно короткое время, изменить свои стратегии, и получить совершенно другие результаты — тоже пишите. Время от времени я беру группы, или веду людей индивидуально через эту внутреннюю работу.

Не каждый может стать супер-богатым человеком. Точно так же, как не каждому доступно стать великим певцом или олимпийским чемпионом. Однако, любой может жить достойно, и делать то, что ему подходит больше всего.

И это #ЗБС.

 

*******
В верхнем левом углу жми «ПОДПИСАТЬСЯ», и я буду присылать тебе анонс новых статей.
Если тебе интересны мои мысли — жми снизу под постом кнопки социальных сетей, рассказывай друзьям.
Ну и, конечно, пишите комментарии ниже. Благодаря этому всему мне интересно писать для вас еще и еще.
******

ПОДПИШИТЕСЬ
чтобы получать новые статьи

Просто введите свой e-mail и нажмите кнопку "Подписаться!"
Ваша информация в полной сохранности!

БЕСПЛАТНО!

оставьте свои контакты и я с вами свяжусь для БЕСПЛАТНОЙ консультации
Ваша информация в полной сохранности!